Es läuft gut mit meinem Fuss und die Beschwerden werden nach und nach weniger. Gestern habe ich erstmals seit anfang Jahr auch die 10 Kilometer Marke überlaufen. In flachem Gelände am See und bei allerschönstem Spätsommerwetter. So wie es sein soll, einfach herrlich. Nach solchen Läufen ist auch die Erholungsphase ein wahrer Genuss – solange sie nicht wieder acht Monate andauert.

Ich staune immer wieder von neuem, wie lange die Heilungsphase anhält nach der operativen Versteifung des linken Mittelfusses von Mitte Februar 2021. Lange durfte ich gar nicht Laufen, dann kam die Physio und Ende August auch endlich – ENDLICH – wieder das sportliche Laufen. Was war das für eine Freude, als ich die Laufschuhe schnürte und einfach mal wieder loslief.

Noch vorsichtig, nicht zu weit und nicht zu schnell. Aber es lief. Und es läuft immer besser. Schrittweise konnte ich die Distanz bisher erhöhen und gestern habe ich nun auch die 10 Kilometer wieder geschafft. Im flachen Gelände entlang dem Greifensee zwischen Fällanden und Maur lief ich bei Sonnenschein tolle 11.2 Kilometer in einer guten Stunde. Das ist zwar nicht wirklich schnell, wenn ich ein Jahr zurückschaue, aber doch schon sehr zügig, wenn ich den Blick auf die letzten Wochen richte.

Dienstag, 21. September 2021
Dauerlauf am Greifensee zwischen Fällanden und Maur

11.21 km in 1:03:04 h
5:38 min/km
flach
sonnig, 13°C

Nach dem Knacken der 10er-Marke kann ich nun also auch langsam am Tempo wieder etwas arbeiten. Aber alles auch immer schön mit Bedacht und Blick auf meinen Körper, denn noch immer sind die Beschwerden nach grösseren Anstrenungen da, wenn auch nicht mehr so stark, wie auch schon. So schwillt der Fuss noch immer teils stark an und die Muskulatur vom Fuss her hoch bis zum Knie ist noch deutlich schwächer als sie sein sollte.

Dafür mache ich regelmässig Übungen und gehe aktuell wöchentlich in die Physio. Wobei, am liebsten habe ich in der Physiozeit die knetenden 30 Minuten, wenn die Therapeutin meinen Fuss so richtig wohltuend massiert. Das schmerzt zwar manchmal verdammt, aber es tut echt gut.

Am allerbesten finde ich jedoch, dass ich wieder in der Lage bin, einfach loszulaufen und das Laufen zu geniessen. Das macht einfach Freude und bei solch schönem Herbstwetter, wie es zurzeit herrscht, grad noch viel mehr. Und zu Hause ruhe ich mich einfach mal wieder schön aus, an der Sonne im Garten oder wenns kühler oder nass wird, im Wintergarten. Öfters mal gesellt sich eine unserer Katzen noch dazu und schmiegt sich wohlig wärmend an mein Bein.