Mein Lauftagebuch

Weil Laufen einfach gut tut

Kategorie: Training

Skifahren Engelberg Titlis Jochpass

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Von der Skipiste auf die Laufstrecke

Eine Woche lang erhielten meine Laufschuhe eine verdiente Pause, während wir in Engelberg bei traumhaftem Wetter die Skipisten runterdüsten. Sechs Tage blauer Himmel, frühlingshaftes Wetter und Temperaturen, kaum Schnee im Dort, dafür beste Bedingungen auf den Skipisten im Titlis-Skigebiet. Der Jochpass hat gerufen, wir sind gekommen – und erstmals ist auch unser Sohnemann die für ihn noch steile Piste vom Jochpass runtergefahren.

Kaum sind die Skischuhe verstaut, durften die Laufschuhe wieder ran. Gestern Montag startete ich sogleich mit einem langen 28 Kilometer-Lauf durch die Zürcher Stadtkreise 12 bis 9 – Hönggerberg und Chäferberg inklusive.

Laufen Loorenkopf Nebel Sonne Aussicht

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Mit Sonne strahlt der Nebel schöner

Diese Woche stand der Genuss beim Laufen im Vordergrund – und was passt da schöner, als über dem Nebel an der Sonne laufen zu können? Und das von daheim aus? Am schönsten es ist jeweils, wenn wir nur knapp über dem Nebel liegen und auf die graue Masse hinunter blicken können. Die Sonne trägt das ihrige noch dazu bei und dem grossen Laufgenuss steht nichts mehr im Weg.

Laufen Forchdenkmal Aussicht

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Neue Energie tanken nach Magen-Darm-Tagen

Endlich konnte ich heute mal wieder loslaufen und hatte genügend körperliche Energie für einen lockeren Dauerlauf. Um an der Sonne und allerschönster Sicht über das Zürcher Oberland und traumhafter Stimmung im Wald neue Energie zu tanken für die kommenden Tage. Es hat gut getan, hat mir aber auch gezeigt, dass mein Körper nach ein paar Tagen Magen-Darm-Geschichte noch nicht ganz so fit ist, wie zuvor. Aber es kommt wieder!

Zürich Kreis Lauf Stadtkreise Laufen

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Dreimal im Kreis durch die Stadt Zürich

Die Stadt Zürich ist in 12 Stadtkreise eingeteilt und diese gilt es nun, laufend zu erobern. Drei Läufe habe ich dafür vorgesehen und der erste ist bereits vollbracht. Die Kreise 1 bis 5 habe ich diesen Montag auf einem tollen langen Lauf durch die City und nahe Erholungsgebiete erkundet. Es sind die inneren Kreise der Stadt. Nun bleiben noch 7 übrig, welche ich in weiteren zwei Läufen ablaufen werde. Erst einmal wechsle ich nun aber bald schon meine Laufschuhe gegen die Skischuhe und geh auf die Piste.

Zürichsee Pfäffikon Rapperswil Zürich

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Zurück in Zürich – 104 km dem See entlang

Der Januar ist rum und ebenso rum ist mein Lauf rund um den Zürich- und den Obersee. In drei Montagen lief ich im Januar die insgesamt 104 Kilometer vom Bellevue in der Stadt Zürich einmal komplett um die beiden Seen. Am vergangenen Montag, 30. Januar lief ich die letzten 36 Kilometer von Pfäffikon SZ via Rapperswil und Meilen nach Zürich und kam überglücklich und stolz bei schönstem Wetter wieder beim Bellevue an.

Laufen Zürichsee Obersee Pfäffikon Rappersilwil

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Um den Obersee mit heiklen Passagen

Der montägliche Lauf um den Obersee von Pfäffikon SZ via Schmerikon nach Rapperswil hatte es in sich. Da war die Distanz von 34.7 Kilometer – immerhin neuer Rekordwert – das kleinere Übel. Viel mehr Energie und eine gute Portion Optimismus brauchte ich auf dem Uferweg ab dem Steinbruch Nuolen bis ans obere Seeende. Wobei der Begriff Weg hier zeitweise nicht mehr wirklich galt. Denn dieser war stellenweise von unzähligen gefallenen Bäumen übersät und lag manchmal sogar fast im Wasser. Und als auch noch eine Stelle mit einem Sicherungsseil kam, war doch eine absolute Premiere meines Läuferlebens.

Laufen Neujahr Zürich

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Neujahrslauf in kurzen Hosen

Der Neujahrstag liegt bei uns bekanntlich im Winter. Im Winter ist es üblicherweise eher kalt und so trage ich normalerweise in den Wintermonaten und somit an Neujahr tendenziell lange Laufkleidung. Doch was ist schon normal? Insbesondere was das Wetter angeht, wird in der heutigen Zeit des Klimawandels über das sogenannt normale Wetter zu entsprechenden Zeiten oftmals gestritten.

Doch kann es normal sein, am Neujahrstag in kurzen Hosen bei frühlingshaftem sonnigem Wetter laufen zu gehen? Wohl kaum. Doch genau dies war am 1. Januar 2023 der Fall.

Laufen Winter Dunkelheit Wald Reh

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Leuchtende Augen im dunklen Wald

Kürzer werden die Tage nun nicht mehr. Es ist der 21. Dezember, kurz vor Weihnachten und die Dunkelheit ist grad lang und vor allem schaurig dunkel. Wegen den nassen Wegen und des bedeckten Himmels herrscht speziell im Wald völlige Schwärze. Als mich dann heute Abend plötzlich vier Leuchtpunkte mitten aus dem Wald anstarrten, war das ganz speziell. Ich starrte zurück und dank meiner Stirnlampe erschienen zu den beiden Leuchtpunktpaaren auch die Körper der dazugehörigen Rehe. Einmal mehr ein wunderschönes Lauferlebnis.

Laufen Winter Schnee Eis

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Eiskalt + Schneeweiss = Wintergenusslauf

Temperatur = minus 8 Grad. Farbbild = weiss und helles grau mit Tendenz zu blau. Laufgefühl = hochgradiger Genuss!

So schön kann ein eiskalter Winterlauf sein. Viele fragen sich jedoch, ob man bei solch kalten Temperaturen überhaupt noch Laufen soll. Ich finde JA, klar. Doch sollte man dabei unbedingt ein paar Sachen beachten, damit ein solcher Winterlauf auch wirklich zu einem Genuss wird.

Laufen Herbst Pfannenstiel Greifensee

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Zum Wochenstart hoch zum Pfannenstiel

Was wäre ein Plan, ohne spontanes reagieren? Langweilig? Manchmal ja. So hatte ich heute einen groben Plan, wo mich mein Langer Montagslauf so ungefähr hinbringen wird. Start und Ziel passten, doch an gewisse Zwischenziele hätte ich vorab nicht gedacht – so stand ich dann auf dem Weg von Pfaffhausen runter an den Greifensee plötzlich auf dem Pfannenstiel. Anstatt 160 Höhenmeter tiefer also 260 Meter höher. Und dann? Ja, dann ging es runter!