Es ist wieder Greifenseelauf-Zeit. The Special One zum Zweiten. Und für mich war dieser Greifenseelauf 2021 noch ein wenig spezieller. Nach achtmonatiger Laufpause von Anfang Januar bis Ende August war es erst meiner neunter Lauf seit dem 26. August 2021. Klarer Fall, dass ich die Kurzstrecke über 7 km von Maur nach Niederuster lief – inklusive kurzer Schifffahrt über den See. Und ja, es war toll, einfach wunderbar!

Mit rund 14’000 begeisterten Läuferinnen und Läufern von jung bis etwas älter gehört der Greifenseelauf in Uster zu den grössten Laufevents der Schweiz. Der Hauptlauf über die Halbmarathondistanz von 21.1 Kilometer führt von Niederuster rund um den Greifensee bis ins Ziel im Stadtzentrum von Uster, wo man frenetisch vom Publikum empfangen wird. Jeder darf hier sein eigener Held sein, wenn er oder sie über die Ziellinie läuft.

The Special One – der etwas andere Greifenseelauf

Doch seit 2020 und Corona ist bekanntlich alles etwas anders. Unser aller Alltag hat sich verändert und die Veranstalter der vielen (Gross-)Events mussten sich etwas einfallen lassen. So auch die Organisatoren vom Greifenseelauf rund um den ehemaligen Spitzenläufer und olympischen Silbermedaillengewinner über 5’000 Meter (1984 in Los Angeles) Markus Ryffel.

So fand dieses Jahr die zweite Ausführung vom coronabedingten Greifenseelauf – The Special One statt, an welchem man wiederum über mehrere Tage in verteilten Zeitslots starten kann. Start und Ziel für den Hauptlauf um den See (17.9 km) ist in Niederuster nahe dem Seebad, die Kurzstrecke (7 km) führt vom anderen Seeufer, ab Maur, nach Niederuster. Dazu kann man mit dem Schiff vom Check-In beim Ziel nach Maur fahren. Und genau dies war das absolut perfekte für mich und meinen im Laufaufbau befindenden Fuss (und Körper).

The Special One – der erste Test für meinen Fuss

Seit 2013 lief ich stets den Halbmarathon, im letzten Jahr die 17.9 Kilometer und nun dieses Jahr also die 7 Kilometer um das obere Seeende. Es war die einzig richtige Entscheidung, welche ich schon fällte, bevor ich überhaupt wusste, ob ich mitte September überhaupt schon 7 Kilometer laufen kann. Und ja, jetzt weiss ich es. Ich kann und dies schon gar nicht mal so schlecht nach acht langen lauflosen Monaten.

Die bisherigen acht Läufe seit dem 26. August 2021 waren allesamt zwischen fünf und neun Kilometer lang und mit einer Pace von plus/minus sechs Minuten auf den Kilometer gelaufen. Also alles andere als schnell, aber darum ging es mir bisher nicht. Und naja, das Tempo zu steigern wird noch eine Weile dauern. Und dennoch lief es gestern Mittwoch, dem 15. September 2021 super am Greifensee.

Test bestanden – so darf es weitergehen

Ich lief einfach mal los und versuchte ein Tempo von um die 5:30 anzugehen. Und oha, es lief wunderbar so. Und so unglaublich gleichmässig sogar. Nach 38:34 Minuten lief ich in Niederuster über die Ziellinie, was so ziemlich genau einer durchschnittlichen Pace von den angestrebten 5:30 entspricht. Wow, das war super!

Mittwoch, 15. September 2021
Greifenseelauf – The Special One II
7 km von Maur nach Niederuster

7 km in 38:34 min
5:30 min/km
flach
bedeckt, 20°C (optimal)

Ok, als ich dann wenig später nach einer Pause im Zielgelände wieder Richtung Schiff lief und mich auf den Heimweg machte, dann war es nicht gerade einfach zu laufen. Kurz gesagt: nach dem Laufen lief es nicht mehr so gut. Aber der Fuss erholte sich schnell wieder und schon heute Donnerstag geht es dem Fuss und dem restlichen Körper wieder wunderprächtig. Also, so prächtig es ihm halt geht zurzeit.

Jedenfalls bin ich zuversichtlich für die nächste Zeit und weitere wunderschöne Läufe in der Natur – im Wald oder am Greifensee.