Mein Lauftagebuch

Weil Laufen einfach gut tut

Laufjahr 2025

Ausblick ins Laufjahr 2025

Das Laufen weiterhin geniessen. Das ist das wohl wichtigste Ziel für das Laufjahr 2025. Einfach immer weiter laufen. Nicht grad so, wie Forrest Gump um die ganze Welt, aber doch immerhin immer weitere Runden durch die Wälder und entlang den Seen der Region Zürich-Greifensee-Pfannenstiel. Schneller werden ist nicht (mehr) mein oberstes Ziel, obwohl … ja, obwohl diese Halbmarathon-Bestzeit auch dieses Jahr nicht fern war. Ob ich diese in diesem Jahr am Greifenseelauf Halbmarathon nochmals verbessern kann?

Den letzten Abschnitt in Angriff nehmen werde ich zudem am Vierwaldstättersee auf meinem Lauf entlang der Reuss und um den Vierwaldstättersee, welchen ich im Jahr 2023 auf Gotthard- und Furkapass gestartet habe. Die Reuss habe ich ja schon längst abgelaufen, am Vierwaldstättersee fehlt mir noch die Etappe von Buochs via Beckenried, Rütli und Seelisberg bis näch Flüelen. Ungefähr eine Marathondistanz steht da noch an und noch so einige Höhenmeter, weshalb es wohl zwei Läufe geben wird.

Ich bin gesund und munter und so steht einem weiteren tollen Laufjahr auch 2025 bisher nichts mehr im Wege. So werde ich auch im 2025 wieder ein Lauf um den anderen in Angriff nehmen und jeden so geniessen, wie es der Moment gerade zulässt.

Die Zeit läuft

Drei Drittel des Jahres sind schon wieder rum und so mancher Lauf habe ich gelaufen. Der Höhepunkt aus Wettkampfsicht steht mit dem Greifenseelauf Halbaramthon kurz bevor und ich fühle mich im Grunde fit und schnell genug, meine Bestzeit von 1:39:42 h zu unterbieten. Wir werden sehen, wie es dann am Tag X läuft und was raus kommt.

Weniger aktiv war ich in Sachen Erlebnisläufe und so ist der letzte Abschnitt am Vierwaldstättersee zwischen Buochs und Flüelen nachwievor nicht erlaufen. Mal sehen, ob es in diesem Jahr noch reicht, aber auf meiner persönlichen Lauf-To-Do-Liste steht diese Strecke auf alle Fälle bestehen.

Fakten

Trainingsplan

Ohne grössere Ziele möchte ich in erster Linie das Laufen geniessen. Wenn die Zeit da ist und der Frühling kommt, möchte ich meine Erlebnisläufe weiterverfolgen und zudem gibt es drei mögliche Laufanlässe, an welchen ich starten werde, sofern es zeitlich passt: der Wings for Life World Run am So 4. Mai, der Flughafenlauf am Do 29. Mai und der Forchlauf am 11. Juni.

In den Sommerferien im Hochsommer sind die Läufe mitunter sehr heiss, doch dann folgt schon bald jeweils der wunderbare Spätsommer mit dem September. Und dann ist es jeweils wieder Zeit für den Greifenseelauf Halbmarathon. Ob ich meine Bestzeit von 1:39:42 in diesem Jahr unterbieten kann?

Die Temperaturen werden erst angenehmer, dann kälter. Die Wälder werden erst bunt, dann kahler. Und mal scheint die Sonne vom strahend blauen Himmel, dann versinken wir wieder im dichten trüben Nebel. Was bleibt, ist das Laufen. Und genau das werde ich im Herbst und Winter einfach geniessen.

Verteilung Pace

Verteilung Distanz

Laufschuhe

Monatskilometer

Temperaturen

Laufstrecken

Meine Laufstrecken des Jahres insgesamt sowie in der Region zwischen Zürich.
(In rot meine Laufwege, in orange der jeweils letzte Lauf)

Alle Strecken
Region Zürich
Lauterbrunnen, Bern
Region Luzern
Mittenwald, Bayern, Deutschland
Castagnetto Carducci, Toskana, Italien

Wettkämpfe

So 13. April: Zürich Marathon, Zürich – dieses Jahr ohne mich

Zürich Marathon

10 km, Halbmarathon, Marathon

Weitere Informationen gibt es unter zuerichmarathon.ch

So 4. Mai: Wings for Life World Run – dieses Jahr ohne mich

Wings for Life World Run

Lauf für all jene, die selbst nicht können.

Weitere Informationen gibt es unter Wings for Life World Run

Do 29. Mai (Auffahrt): Flughafenlauf Zürich, Kloten – dieses Jahr ohne mich

ZKB Züri Lauf Cup Zürich

17 km

Weitere Informationen gibt es beim ZKB Zürilauf Cup

Mi 11. Juni: Forchlauf, Zürich – gelaufen

ASVZ Zürich Sola Forchlauf

21.1 km in 1:43:46 h (4:55 min/km)

Weitere Informationen gibt es beim ASVZ

Sa 20. September: Greifenseelauf, Uster – gelaufen mit neuer PB!

Greifenseelauf Uster Logo

21.1 km in 1:39:31 h (4:42 min/km)

Laufbericht: PB! Schneller Greifenseelauf bei Septemberhitze

Weitere Informationen gibt es unter greifenseelauf.ch oder ZKB Zürilauf Cup

So 28. September: Pfäffikerseelauf, Pfäffikon – dieses Jahr ohne mich

ZKB Züri Lauf Cup Zürich

12.2 km

Weitere Informationen gibt es unter ZKB Zürilauf Cup

So 26. Oktober: Swiss City Marathon, Luzern – gelaufen mit neuer PB!

Swiss City Marathon Luzern

21.1 km in 1:33:11 h (4:24 min/km)

Laufbericht: Mit Top Stimmung die PB pulverisiert

Weitere Informationen gibt es unter swisscitymarathon.ch

So 14. Dezember: Zürcher Silvesterlauf – dieses Jahr ohne mich

Silvesterlauf Zürich

Duo, Volkslauf (8.5 km)

Weitere Informationen gibt es unter silvesterlauf.ch

Alle Läufe