Nach meiner Marathon-Premiere in Zürich Ende April 2023, dachte ich mir noch, das wars! Es war eine super geniale Herausforderung und einmalige Erfahrung, doch diese 42.195 Kilometer sind dann irgendwo doch zu weit für mich. Doch die Zeit lief dahin, ich lief sowieso und es kam, was kommen musste: ich starte am Sonntag, 21. April 2024 am Zürich Marathon zu meinem zweiten vollen Marathon!
Datum
Lauftyp
Distanz
Beschreibung
Status
01.01.2024
Dauerlauf
14,0
Gelaufen
03.01.2024
Dauerlauf
14,0
Gelaufen
04.01.2024
Dauerlauf
12,0
Gelaufen
08.01.2024
Intervall
21,0
4 x 2000 m in 9:15 min (4:37 min/km) mit 4 min Pause
Gelaufen
09.01.2024
Dauerlauf
12,0
Gelaufen
11.01.2024
Tempodauerlauf
8,0
flotter Dauerlauf
Gelaufen
12.01.2024
Langer Lauf
25,0
Gelaufen
15.01.2024
Intervall
12,0
4 x 1000 m in 4:10 min (4:10 min/km) mit 400 m Pause
Pausiert
16.01.2024
Dauerlauf
14,0
Gelaufen
18.01.2024
Dauerlauf
10,0
Gelaufen
18.01.2024
Tempodauerlauf
10,0
flotter Dauerlauf
Pausiert
19.01.2024
Langer Lauf
27,0
Pausiert
22.01.2024
Intervall
16,0
4 x 2000 m in 9:15 min (4:37 min/km) mit 4 min Pause
Gelaufen
23.01.2024
Dauerlauf
12,0
Gelaufen
25.01.2024
Erlebnislauf
17,0
flotter Dauerlauf, TL 8 km in 4:50
Gelaufen
26.01.2024
Langer Lauf
25,0
Gelaufen
29.01.2024
Intervall
12,0
4 x 1000 m in 4:10 min (4:10 min/km) mit 400 m Pause
Gelaufen
30.01.2024
Erlebnislauf
12,0
Gelaufen
01.02.2024
12 Minuten Testlauf
12,0
Gelaufen
02.02.2024
Langer Lauf
27,0
Gelaufen
05.02.2024
Erlebnislauf
16,0
Tram Linien 3 und 8
Gelaufen
06.02.2024
Intervall
21,0
4 x 3000 m in 13:50 min (4:36 min/km) mit 6 min Pause
Gelaufen
08.02.2024
Dauerlauf
12,0
Gelaufen
11.02.2024
Langer Lauf
30,0
Gelaufen
13.02.2024
Dauerlauf
14,0
Gelaufen
14.02.2024
Tempodauerlauf
12,0
flotter Dauerlauf
Pausiert
15.02.2024
Dauerlauf
14,0
Gelaufen
16.02.2024
Langer Lauf
32,0
Pausiert
26.02.2024
Dauerlauf
14,0
Gelaufen
27.02.2024
Dauerlauf
12,0
flotter Dauerlauf
Gelaufen
28.02.2024
Jogging
12,0
Gelaufen
29.02.2024
Langer Lauf
32,0
Gelaufen
04.03.2024
Erlebnislauf
26,0
#züritramlauf Linie 10 und 12
Gelaufen
05.03.2024
Dauerlauf
14,0
Gelaufen
06.03.2024
Jogging
12,0
Gelaufen
08.03.2024
10 km Testlauf
10,0
10 km Zielzeit um 42 min (4:12 min/km)
Pausiert
11.03.2024
Langer Lauf
32,0
Gelaufen
12.03.2024
Tempodauerlauf
15,0
flotter Dauerlauf
Gelaufen
13.03.2024
Dauerlauf
14,0
Gelaufen
14.03.2024
Dauerlauf
12,0
Gelaufen
18.03.2024
Langer Lauf
36,0
Gelaufen
19.03.2024
Erlebnislauf
14,0
Gelaufen
20.03.2024
Jogging
12,0
Gelaufen
21.03.2024
Tempodauerlauf
15,0
flotter Dauerlauf
Pausiert
22.03.2024
Dauerlauf
16,0
Gelaufen
25.03.2024
HM Testlauf
21,1
Halbmarathon Zielzeit um 1:32:30 h (4:23 min/km)
Gelaufen
26.03.2024
Jogging
12,0
Pausiert
27.03.2024
Dauerlauf
14,0
Gelaufen
28.03.2024
Intervall
21,0
3 x 4000 m in 18:30 min (4:37 min/km) mit 8 min Pause
Pausiert
02.04.2024
Erlebnislauf
25,0
Gelaufen
03.04.2024
Jogging
14,0
Gelaufen
05.04.2024
Langer Lauf
35,0
gegen Ende 10 km in 4:50 min/km
Gelaufen
08.04.2024
Erlebnislauf
22,0
#züritramlauf Linien 2 und 20
Gelaufen
09.04.2024
Intervall
21,0
3 x 5000 m in 23 min (4:35 min/km) mit 10 min Pause
Der Zürich Marathon von Ende April hat mich an meine körperliche Grenze und darüber hinaus gebracht. Nun stehen im Frühling und Sommer vorerst keine grösseren Wettkämpfe mehr an, mal abgesehen vom Wings for Life World Run vom 5. Mai 2024, welchen ich trotz müdem Körper erfolgreich absolvierte. Das etwas andere Lauferlebnis meines zweiten und letzten Marathonstartes kann im Laufbericht nachgelesen werden: DNF in Zürich – Krankenwagen anstelle Ziellinie.
Die nächsten Wochen und Monate stehen zwar keine Wettkämpfe, aber trotzdem viele Läufe auf dem Programm. Lange, kurze, schnelle, gemütliche - aber immer mit ganz viel Freude und Spass am Laufen. Und natürlich laufe ich weiter mit meinem Erlebnisläufen entlang der Tramlinien der Stadt Zürich mit meinem #züritramlauf sowie den Läufen entlang von Reuss und Vierwaldstättersee. Hier fehtl mir noch das letzte 42 Kilometer lange Teilstück von Ottenbach bis zur Aare und die Nidwaldner Seeseite von Horw via Seelisberg bis Flüelen.
Der Greifenseelauf Halbmarathon muss ich dieses Jahr leider aus terminlichen Gründen auslassen, dafür freue ich mich umso mehr auf den Halbmarathon am Swiss City Marathon in Luzern Ende Oktober.
Regelmässig sind wir schon einige Zeit gemeinsam laufend im Wald unterwegs und nun wagen wir uns zu Zweit an den Zürcher Silvesterlauf zum grandiosen Duo-Lauf.
Datum
Lauftyp
Distanz
Beschreibung
Status
04.11.2024
Langer Lauf
22,0
Gelaufen
06.11.2024
Dauerlauf
14,0
Gelaufen
07.11.2024
Intervall
14,0
4 x 1000 m in 4:20 mit 4 min Pause
Pausiert
08.11.2024
Dauerlauf
14,0
Gelaufen
11.11.2024
Langer Lauf
22,0
Gelaufen
12.11.2024
Dauerlauf
14,0
Gelaufen
13.11.2024
Dauerlauf
14,0
Gelaufen
14.11.2024
Dauerlauf
12,0
Gelaufen
15.11.2024
Intervall
14,0
4 x 1000 m in 4:20 mit 4 min Pause
Gelaufen
19.11.2024
Jogging
10,0
Gelaufen
21.11.2024
Dauerlauf
14,0
Gelaufen
22.11.2024
Dauerlauf
12,0
Gelaufen
25.11.2024
12 Minuten Testlauf
12,0
Gelaufen
26.11.2024
Langer Lauf
22,0
Gelaufen
27.11.2024
Jogging
14,0
Gelaufen
28.11.2024
Dauerlauf
14,0
Gelaufen
01.12.2024
Dauerlauf
14,0
Gelaufen
02.12.2024
Dauerlauf
14,0
Gelaufen
03.12.2024
Langer Lauf
26,0
Geplant
05.12.2024
Intervall
14,0
4 x 1000 m in 4:20 mit 4 min Pause
Geplant
06.12.2024
Dauerlauf
14,0
Geplant
09.12.2024
Dauerlauf
14,0
Geplant
10.12.2024
Jogging
12,0
Geplant
12.12.2024
Jogging
12,0
Geplant
15.12.2024
Wettkampf
6,3
Zürcher Silvesterlauf
Geplant
17.12.2024
Dauerlauf
14,0
Geplant
19.12.2024
Dauerlauf
14,0
Geplant
23.12.2024
Dauerlauf
14,0
Geplant
27.12.2024
Dauerlauf
14,0
Geplant
30.12.2024
Dauerlauf
14,0
Geplant
Verteilung Pace
Verteilung Distanz
Laufschuhe
Laufschuh
Erster Lauf
Letzter Lauf
Distanz
asics Gel Kayano 29
21.03.2023
27.05.2024
1.209,23
U-Tech Nevos Men
24.08.2023
869,79
Hoka Anacapa Low GTX
17.11.2023
187,34
New Balance FF X 880 V12
06.02.2024
602,41
asics GT-2000 11
11.03.2024
608,61
asics Gel Kayano 29
19.10.2024
134,53
Monatskilometer
Temperaturen
Laufstrecken
Meine Laufstrecken des Jahres insgesamt sowie in der Region zwischen Zürich. (In rot meine Laufwege, in orange der jeweils letzte Lauf)
Alle Strecken
Schweiz
Region Zürich
Vinschgau, Südtirol, Italien
Ca‘ Pasquali, Venedig, Italien
Wettkämpfe
Sa 2. März: Laufsporttag Winterthur, Winterthur – dieses Jahr ohne mich
Montag, 02. Dezember 2024 Dauerlauf 17.06 km in 01 h 31 min 32 s Pace 05:22 min/km Pfaffhausen - Zürich Klusplatz 212 m rauf, 339 m runter Leichter Regen bei 7.6 °C
Laufjahr 2024
2'377.7 km in 139 Läufen (Ø 17.1 km) 218 h 48 min 35 s laufend unterwegs Pace Ø 05:30 min/km
10 km 43:31 min 11.11.2022, Fällanden 44:22 min 09.04.2016, Rotseelauf
21.1 km 1:39:42 h 17.09.2022, Greifenseelauf
42.195 km 3:56:09 h 23.04.2023, Zürich Marathon
12 Minuten 2.92 km 31.01.2022, Naturweg, flach 3.01 km 11.11.2022, Wald, abwärts
Weiteste Strecke 42.195 km 23.04.2023, Zürich Marathon
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Wettkämpfe
Nächster Wettkampf
Zürcher Silvesterlauf
Zürich
So, 15. Dezember 2024
Duo mit Andrea
Letzter Wettkampf
Swiss City Marathon
Luzern
So, 27. Oktober 2024
21.1 km in 1:40:56 h (Pace: 4:47 min/km)
Ob schnell oder langsam, ob sportlich oder im Alltag, Bewegung tut der Seele gut.
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