Mein Lauftagebuch

Weil Laufen einfach gut tut

Laufjahr 2022

Fakten

Laufmomente

Trainingsplan

Laufen durch den Schnee und in der Kälte - nicht immer, aber doch eher oft. Mein erstes Ziel ist der Laufsporttag Winterthur im Rahmen des ZKB Zürilaufcups.

Das Laufen geniessen, die Distanz länger werden lassen und ab und zu an einem (neuen) Wettkampf teilnehmen.

Durch den heissen Sommer dem Saisonhöhepunkt entgegen - dem Greifenseelauf Halbmarathon Mitte September in Uster.

Noch einen Halbmarathon in Luzern und dann mit langen genussvollen Läufen durch Herbst und Winter.

Verteilung Pace

Verteilung Distanz

Laufschuhe

Monatskilometer

Temperaturen

Laufstrecken

Alle Laufstrecken
Laufstrecken Jahr 2022
Region Zürichberg – Pfannenstiel – Greifensee

Meine Laufstrecken des Jahres in der Region zwischen Zürichsee und Greifensee.
(In rot meine Laufwege, in orange der jeweils letzte Lauf)

Winterthur (ZH)

Laufsporttag Winterthur

Luzern (LU)

Rotseelauf, Heimatlauf

Tenero (TI)

Ferien

Flughafen (ZH)

Flughafenlauf

Castagnetto Carducci, Toskana, Italien

Ferien

Andelfingen (ZH)

Wylandlauf

Florenz, Toskana, Italien

Ferien

Morteratsch (GR)

Ferien

Heimatlauf Eschenbach (Luzern) – Pfaffhausen (Zürich)

via Waldibrücke - Reuss - Rathausen - Sedel - Rotseerunde

gelaufen am Montag, 22. August 2022

Laufbericht: Heimatlauf gestartet mit Lauf von Eschenbach nach Luzern

Laufen Heimat Eschenbach Luzern

via Lorze - Sihlbrugg - Sihltal

gelaufen am Montag, 5. September 2022

Laufbericht: Geschafft! 32 Kilometer vom Zugersee nach Zürich

Laufen Heimatlauf Zugersee Sihltal Zürich

via Zürich Manegg - Dübendorf

gelaufen am Montag, 19. September 2022

Laufbericht: Heimatlauf geschafft! Die letzte Etappe hatte es nochmals in sich

Laufen Zürich Dübendorf Pfaffhausen

Uetliberg – Albiskette

gelaufen am Montag, 7. November 2022

27.81 km in 2 h 46 min (5:59 min/km) mit 790 m rauf und 580 m runter

Laufbericht: Runter in die Stadt, rauf zum Uetliberg und rüber zur Albispasshöhe

Laufen Zürich Uetliberg Albis

Laufen Zürich Uetliberg Albis

gelaufen am Montag, 21. November 2022

25.54 km in 2 h 32 min (6:14 min/km) mit 580 m rauf und 950 m runter

Laufbericht: Matsch, Laub und steile Hänge – alles drin beim Herbstlauf über Albis und Hirzel

Langer Lauf Albis Sihlbrugg Hirzel Au Zürichsee

Langer Lauf Albis Sihlbrugg Hirzel Au Zürichsee

Wettkämpfe

Sa 5. März: Laufsporttag Winterthur, Winterthur

Laufsporttag Winterthur

11.4 km in 53:37 min (4:42 min/km)

Laufbericht: ZKB Züri Lauf Cup – Mehr als nur ein Lauf

Weitere Informationen gibt es unter laufsporttag.ch oder ZKB Züri Lauf Cup

Sa 26. März: Männedörfler Waldlauf, Männedorf

Männedörfler Waldlauf ZKB Züri Lauf Cup

11.5 km in 55:44 min (4:51 min/km)

Laufbericht: Steiler Start zum Männedörfler Waldlauf

Weitere Informationen gibt es unter waldlauf-maennedorf.ch oder ZKB Züri Lauf Cup

Sa 9. April: Rotseelauf, Ebikon/Luzern

10 km in 45:08 min (4:31 min/km)

Meine 10. Teilnahme seit 2010 – der dritte Anlauf nach zweimaliger coronabdingter Absage.

Weitere Informationen gibt es unter rotseelauf.ch

So 8. Mai: Wings for Life World Run – Muttertag und Geburtstag und deshalb kein Lauf

Wings for Life World Run

So lange und so weit, bis man vom virtuellen Catcher Car eingeholt wird

Weitere Informationen gibt es unter Wings for Life World Run

Do 26. Mai (Auffahrt): Flughafenlauf Zürich, Kloten

ZKB Züri Lauf Cup Zürich

17 km in 1:21:29 (4:48 min/km)

Laufbericht: Vom Flughafenlauf zur Rütliwanderung

Weitere Informationen gibt es beim ZKB Zürilauf Cup

Mi 1. Juni: Forchlauf, Zürich – Dieses Jahr leider nicht

ASVZ Zürich Sola Forchlauf

7.4, 15.1 oder 21.1 km

Weitere Informationen gibt es beim ASVZ

Sa 18. Juni: Wylandlauf, Andelfingen

ZKB Züri Lauf Cup Zürich

14.4 km in 1:17:57 (5:25 min/km)

Laufbericht: Zwei Kilometer zu heiss am Wylandlauf

Weitere Informationen gibt es beim ZKB Zürilauf Cup

Sa 17. September: Greifenseelauf, Uster

Greifenseelauf Uster Logo

21.1 km in 1:39:42 (4:44 min/km) – neue persönliche Bestzeit!

Laufbericht: Greifenseelauf 2022: schöns wars – und schnell

Weitere Informationen gibt es unter greifenseelauf.ch oder ZKB Zürilauf Cup

So 25. September: Pfäffikerseelauf, Pfäffikon – Dieses Jahr leider nicht

ZKB Züri Lauf Cup Zürich

12.2 km

Weitere Informationen gibt es unter ZKB Zürilauf Cup

Sa 15. Oktober: Hallwilerseelauf, Beinwil am See – Dieses Jahr leider nicht

Hallwilerseelauf Beinwil

21.1 oder 10 km

Weitere Informationen gibt es unter hallwilerseelauf.ch

So 30. Oktober: Swiss City Marathon, Luzern

Swiss City Marathon Luzern

21.1 km in 1:41:01 (4:47 min/km)

Laufbericht: Rüüdige Stimmung am Swiss City (Halb-)Marathon in Luzern

Weitere Informationen gibt es unter swisscitymarathon.ch

So 11. Dezember: Zürcher Silvesterlauf

Silvesterlauf Zürich

Volkslauf 8.5 km in 36:42 (4:19 min/km)

Laufbericht: Winterwonderland Zürcher Silvesterlauf

Weitere Informationen gibt es unter silvesterlauf.ch

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