Laufjahr 2022

Fakten

Laufmomente

Trainingsplan

Laufen durch den Schnee und in der Kälte - nicht immer, aber doch eher oft. Mein erstes Ziel ist der Laufsporttag Winterthur im Rahmen des ZKB Zürilaufcups.

DatumLauftypDistanzPaceBeschreibungLauf
02.01.2022Dauerlauf1505:30791
04.01.2022Langer Lauf1505:30792
09.01.2022Dauerlauf1205:30793
11.01.2022Tempodauerlauf1105:00794
13.01.2022Langer Lauf1805:30795
15.01.2022Dauerlauf1205:30796
16.01.2022Dauerlauf1205:30797
18.01.202212-min-Testlauf1204:20798
20.01.2022Dauerlauf1205:30799
22.01.2022Langer Lauf1805:30800
24.01.2022Intervall1204:305 x 1000 m in 4:30 mit 400 m Pause801
25.01.2022Dauerlauf1305:30802
27.01.2022Dauerlauf1205:15803
29.01.2022Langer Lauf1805:30805
31.01.202212-min-Testlauf1204:15807
01.02.2022Dauerlauf1205:30-1
03.02.2022Langer Lauf2005:45808
05.02.2022Dauerlauf1205:30812
07.02.2022Intervall1004:008 x 400 m in 4:00 mit 200 m Pause814
08.02.2022Dauerlauf1205:30815
09.02.2022Dauerlauf1205:15816
11.02.2022Langer Lauf1805:30817
13.02.2022Dauerlauf1205:30818
14.02.2022Intervall1204:305 x 1000 m in 4:30 mit 400 m Pause819
16.02.2022Langer Lauf1805:30820
21.02.2022Dauerlauf1205:15-1
24.02.2022Dauerlauf1205:30-1
28.02.2022Intervall1204:205 x 1000 m in 4:20 mit 400 m Pause823
02.03.2022Langer Lauf1805:40824
05.03.2022Wettkampf11.404:45Laufsporttag Winterthur825
07.03.2022Dauerlauf1505:30826
09.03.2022Dauerlauf1205:30827
12.03.2022Langer Lauf1605:30828
13.03.2022Dauerlauf1205:30829
15.03.202212-min-Testlauf1204:10830
17.03.2022Langer Lauf1605:30831
19.03.2022Dauerlauf1205:20832
23.03.2022Dauerlauf1205:20-1
24.03.2022Dauerlauf1205:20833
26.03.2022Wettkampf11.504:45Männedörfler Waldlauf834
29.03.2022Intervall1204:008 x 400 m in 4:00 mit 200 m Pause835
30.03.2022Dauerlauf1205:20-1
03.04.2022Langer Lauf1705:20836
05.04.2022Dauerlauf1205:30837
06.04.2022Dauerlauf1205:20838
09.04.2022Wettkampf1004:29Rotseelauf840
12.04.2022Dauerlauf1205:20841
13.04.2022Langer Lauf1605:30842
16.04.2022Dauerlauf1105:20843
17.04.2022Langer Lauf1605:30844
19.04.2022Dauerlauf1205:20845
23.04.2022Langer Lauf1605:30846
25.04.2022Tempodauerlauf1205:20847
28.04.2022Langer Lauf2105:15Wetzikon - Fällanden848

Das Laufen geniessen, die Distanz länger werden lassen und ab und zu an einem (neuen) Wettkampf teilnehmen.

DatumLauftypDistanzPaceBeschreibungLauf
01.05.2022Dauerlauf1205:20849
03.05.202212-min-Testlauf1204:00850
05.05.202212-min-Testlauf1204:00851
07.05.2022Langer Lauf1805:30-1
09.05.2022Intervall1204:205 x 1000 m in 4:20 mit 400 m Pause852
10.05.2022Dauerlauf1205:20853
12.05.2022Dauerlauf1205:20854
16.05.2022Dauerlauf1204:20855
17.05.2022Intervall1204:204 x 1500 m in 4:20 mit 500 m Pause0
19.05.2022Langer Lauf1805:250
23.05.2022Dauerlauf1205:150
26.05.2022Wettkampf1705:00Flughafenlauf0
28.05.2022Dauerlauf1205:150
01.06.2022Wettkampf15.105:00Forchlauf0
09.06.2022Dauerlauf1205:150
11.06.2022Wettkampf11.604:45Zumiker Lauf0
12.06.2022Langer Lauf1605:300
13.06.2022Tempodauerlauf1205:000
15.06.2022Dauerlauf1205:200
18.06.2022Wettkampf14.405:00Wylandlauf0
20.06.2022Dauerlauf1205:250
21.06.2022Dauerlauf1105:250
23.06.2022Langer Lauf2005:300
27.06.2022Intervall1204:158 x 600 m in 4:15 mit 300 m Pause0
28.06.2022Dauerlauf1205:200
30.06.2022Langer Lauf1805:300

Verteilung Pace

Verteilung Distanz

Laufschuhe

Monatskilometer

Laufstrecken

Region Zürichberg – Pfannenstiel – Greifensee

Meine Laufstrecken des Jahres 2021 in der Region zwischen Zürichsee und Greifensee.
(In rot meine Laufwege, in orange der jeweils letzte Lauf)

Winterthur
Ebikon / Luzern
Tenero (TI)

Wettkämpfe

Sa 5. März: Laufsporttag Winterthur, Winterthur

Laufsporttag Winterthur

11.4 km in 53:37 min (4:42 min/km)

Laufbericht: ZKB Züri Lauf Cup – Mehr als nur ein Lauf

Weitere Informationen gibt es unter laufsporttag.ch oder ZKB Züri Lauf Cup

Sa 26. März: Männedörfler Waldlauf, Männedorf

Männedörfler Waldlauf ZKB Züri Lauf Cup

11.5 km in 55:44 min (4:51 min/km)

Laufbericht: Steiler Start zum Männedörfler Waldlauf

Weitere Informationen gibt es unter waldlauf-maennedorf.ch oder ZKB Züri Lauf Cup

Sa 9. April: Rotseelauf, Ebikon/Luzern

10 km in 45:08 min (4:31 min/km)

Meine 10. Teilnahme seit 2010 – der dritte Anlauf nach zweimaliger coronabdingter Absage.

Weitere Informationen gibt es unter rotseelauf.ch

So 8. Mai: Wings for Life World Run – Muttertag und Geburtstag und deshalb kein Lauf

Wings for Life World Run

So lange und so weit, bis man vom virtuellen Catcher Car eingeholt wird

Weitere Informationen gibt es unter Wings for Life World Run

Do 26. Mai (Auffahrt): Flughafenlauf Zürich, Kloten

ZKB Züri Lauf Cup

17 km

Weitere Informationen gibt es beim zuerilaufcup.ch

Mi 1. Juni: Forchlauf, Zürich

ASVZ Zürich Sola Forchlauf

7.4, 15.1 oder 21.1 km

Weitere Informationen gibt es beim ASVZ

Sa 4. Juni: Zumiker Lauf, Zumikon Termin noch nicht bestätigt

Zumiker Lauf Zumikon

11.9 km

Weitere Informationen gibt es beim zumikerlauf.ch

Sa 10. September: Mattmark Halbmarathon, Saastal VS – Termin noch nicht bestätigt

Mattmark Halbmarathon Saastal

21.1 km, alternativ 8 km (Seerunde)

Diesen Lauf entdeckte ich in unseren Sommerferien 2021 in Saas Grund. Der Halbmarathon führt von Saas Balen hoch via Saas Grund und Saas Almagell zum Mattmark Stausee (gut 800 Meter aufwärts) und abschliessend relativ flach um diesen herum.

Weitere Informationen gibt es unter mattmark-halbmarathon.ch.

Sa 17. September: Greifenseelauf, Uster

Greifenseelauf Uster Logo

21.1 km, alternativ 10 km

Weitere Informationen gibt es unter greifenseelauf.ch

So 25. September: Pfäffikerseelauf, Pfäffikon

ZKB Züri Lauf Cup

12.2 km

Weitere Informationen gibt es unter zuerilaufcup.ch

Sa 15. Oktober: Hallwilerseelauf, Beinwil am See

Hallwilerseelauf Beinwil

21.1 oder 10 km

Weitere Informationen gibt es unter hallwilerseelauf.ch

So 11. Dezember: Zürcher Silvesterlauf

Silvesterlauf Zürich

Weitere Informationen gibt es unter silvesterlauf.ch

Alle Läufe