Das Laufen weiterhin geniessen. Das ist das wohl wichtigste Ziel für das Laufjahr 2025. Einfach immer weiter laufen. Nicht grad so, wie Forrest Gump um die ganze Welt, aber doch immerhin immer weitere Runden durch die Wälder und entlang den Seen der Region Zürich-Greifensee-Pfannenstiel. Schneller werden ist nicht (mehr) mein oberstes Ziel, obwohl … ja, obwohl diese Halbmarathon-Bestzeit auch dieses Jahr nicht fern war. Ob ich diese in diesem Jahr am Greifenseelauf Halbmarathon nochmals verbessern kann?
Den letzten Abschnitt in Angriff nehmen werde ich zudem am Vierwaldstättersee auf meinem Lauf entlang der Reuss und um den Vierwaldstättersee, welchen ich im Jahr 2023 auf Gotthard- und Furkapass gestartet habe. Die Reuss habe ich ja schon längst abgelaufen, am Vierwaldstättersee fehlt mir noch die Etappe von Buochs via Beckenried, Rütli und Seelisberg bis näch Flüelen. Ungefähr eine Marathondistanz steht da noch an und noch so einige Höhenmeter, weshalb es wohl zwei Läufe geben wird.
Ich bin gesund und munter und so steht einem weiteren tollen Laufjahr auch 2025 bisher nichts mehr im Wege. So werde ich auch im 2025 wieder ein Lauf um den anderen in Angriff nehmen und jeden so geniessen, wie es der Moment gerade zulässt.
Ohne grössere Ziele möchte ich in erster Linie das Laufen geniessen. Wenn die Zeit da ist und der Frühling kommt, möchte ich meine Erlebnisläufe weiterverfolgen und zudem gibt es drei mögliche Laufanlässe, an welchen ich starten werde, sofern es zeitlich passt: der Wings for Life World Run am So 4. Mai, der Flughafenlauf am Do 29. Mai und der Forchlauf am 11. Juni.
Datum
Lauftyp
Distanz
Beschreibung
Status
01.01.2025
Dauerlauf
16,0
Gelaufen
03.01.2025
Dauerlauf
14,0
Gelaufen
06.01.2025
Langer Lauf
22,0
Gelaufen
08.01.2025
Dauerlauf
14,0
Gelaufen
09.01.2025
Jogging
12,0
Pausiert
10.01.2025
Dauerlauf
14,0
Gelaufen
13.01.2025
Langer Lauf
22,0
Gelaufen
14.01.2025
Jogging
12,0
Gelaufen
15.01.2025
Dauerlauf
14,0
Gelaufen
17.01.2025
Dauerlauf
16,0
Gelaufen
20.01.2025
Dauerlauf
14,0
Gelaufen
21.01.2025
Intervall
16,0
4 x 2000 m in 4:30 mit 4 min Pause
Gelaufen
22.01.2025
Jogging
14,0
Gelaufen
24.01.2025
Langer Lauf
18,0
Gelaufen
27.01.2025
Dauerlauf
18,0
Gelaufen
28.01.2025
Dauerlauf
14,0
Gelaufen
30.01.2025
Intervall
16,0
4 x 1000 m in 4:20 mit 4 min Pause
Gelaufen
31.01.2025
Langer Lauf
18,0
Pausiert
03.02.2025
Langer Lauf
22,0
Gelaufen
04.02.2025
Jogging
12,0
Gelaufen
05.02.2025
Langer Lauf
22,0
Gelaufen
07.02.2025
12 Minuten Testlauf
16,0
Gelaufen
17.02.2025
Dauerlauf
14,0
Geplant
18.02.2025
Jogging
12,0
Geplant
20.02.2025
Intervall
16,0
3 x 2000 m in 4:30 mit 4 min Pause
Geplant
21.02.2025
Dauerlauf
14,0
Geplant
24.02.2025
Langer Lauf
22,0
Geplant
25.02.2025
Jogging
12,0
Geplant
27.02.2025
Intervall
16,0
4 x 1000 m in 4:20 mit 4 min Pause
Geplant
28.02.2025
Dauerlauf
14,0
Geplant
03.03.2025
Langer Lauf
22,0
Geplant
04.03.2025
Jogging
12,0
Geplant
06.03.2025
Intervall
18,0
3 x 3000 m in 4:30 mit 5 min Pause
Geplant
07.03.2025
Dauerlauf
14,0
Geplant
10.03.2025
Langer Lauf
22,0
Geplant
11.03.2025
Jogging
12,0
Geplant
13.03.2025
Intervall
16,0
4 x 1000 m in 4:20 mit 4 min Pause
Geplant
14.03.2025
Dauerlauf
14,0
Geplant
17.03.2025
Langer Lauf
22,0
Geplant
18.03.2025
Jogging
12,0
Geplant
20.03.2025
Tempodauerlauf
16,0
10 km in 4:50 min/km
Geplant
21.03.2025
Dauerlauf
14,0
Geplant
24.03.2025
Langer Lauf
22,0
Geplant
25.03.2025
Jogging
12,0
Geplant
26.03.2025
Dauerlauf
14,0
Geplant
27.03.2025
Jogging
12,0
Geplant
28.03.2025
Dauerlauf
14,0
Geplant
31.03.2025
Langer Lauf
22,0
Geplant
01.04.2025
Jogging
12,0
Geplant
02.04.2025
Dauerlauf
14,0
Geplant
04.04.2025
Jogging
12,0
Geplant
07.04.2025
Langer Lauf
22,0
Geplant
08.04.2025
Jogging
12,0
Geplant
10.04.2025
Intervall
18,0
3 x 3000 m in 4:30 mit 5 min Pause
Geplant
11.04.2025
Dauerlauf
14,0
Geplant
14.04.2025
Langer Lauf
22,0
Geplant
15.04.2025
Jogging
12,0
Geplant
17.04.2025
Dauerlauf
14,0
Geplant
22.04.2025
Dauerlauf
14,0
Geplant
24.04.2025
Dauerlauf
14,0
Geplant
06.05.2025
Langer Lauf
22,0
Geplant
08.05.2025
Dauerlauf
14,0
Geplant
09.05.2025
Tempodauerlauf
16,0
10 km in 4:50 min/km
Geplant
12.05.2025
Langer Lauf
22,0
Geplant
13.05.2025
Jogging
12,0
Geplant
15.05.2025
Intervall
16,0
4 x 1000 m in 4:20 mit 4 min Pause
Geplant
16.05.2025
Dauerlauf
14,0
Geplant
19.05.2025
Langer Lauf
22,0
Geplant
20.05.2025
Jogging
12,0
Geplant
22.05.2025
12 Minuten Testlauf
16,0
Geplant
23.05.2025
Dauerlauf
14,0
Geplant
26.05.2025
Langer Lauf
22,0
Geplant
27.05.2025
Jogging
12,0
Geplant
02.06.2025
Langer Lauf
22,0
Geplant
03.06.2025
Jogging
12,0
Geplant
05.06.2025
Dauerlauf
14,0
Geplant
11.06.2025
Wettkampf
21,1
Forchlauf
Geplant
12.06.2025
Dauerlauf
14,0
Geplant
13.06.2025
Dauerlauf
14,0
Geplant
16.06.2025
Langer Lauf
22,0
Geplant
17.06.2025
Jogging
12,0
Geplant
19.06.2025
Intervall
16,0
3 x 2000 m in 4:30 mit 4 min Pause
Geplant
20.06.2025
Dauerlauf
14,0
Geplant
23.06.2025
Langer Lauf
22,0
Geplant
24.06.2025
Jogging
12,0
Geplant
26.06.2025
Intervall
16,0
4 x 1000 m in 4:20 mit 4 min Pause
Geplant
27.06.2025
Dauerlauf
14,0
Geplant
30.06.2025
Langer Lauf
22,0
Geplant
Verteilung Pace
Verteilung Distanz
Laufschuhe
Laufschuh
Erster Lauf
Letzter Lauf
Distanz
U-Tech Nevos Men
24.08.2023
964,00
Hoka Anacapa Low GTX
17.11.2023
215,07
New Balance FF X 880 V12
06.02.2024
696,88
asics GT-2000 11
11.03.2024
744,09
asics Gel Kayano 29
19.10.2024
265,28
Monatskilometer
Temperaturen
Laufstrecken
Meine Laufstrecken des Jahres insgesamt sowie in der Region zwischen Zürich. (In rot meine Laufwege, in orange der jeweils letzte Lauf)
Freitag, 7. Februar 2025 12 Minuten Testlauf 12.02 km in 01 h 01 min 53 s Pace 05:09 min/km Pfaffhausen - Fällanden 26 m rauf, 182 m runter Bedeckt bei -0.6 °C
Laufjahr 2025
325.3 km in 20 Läufen (Ø 16.3 km) 29 h 16 min 18 s laufend unterwegs Pace Ø 05:24 min/km
Laufjahr 2024
2'535.1 km in 149 Läufen (Ø 17.0 km) 233 h 05 min 23 s laufend unterwegs Pace Ø 05:29 min/km
10 km 43:31 min 11.11.2022, Fällanden 44:22 min 09.04.2016, Rotseelauf
21.1 km 1:39:42 h 17.09.2022, Greifenseelauf
42.195 km 3:56:09 h 23.04.2023, Zürich Marathon
12 Minuten 2.92 km 31.01.2022, Naturweg, flach 3.01 km 11.11.2022, Wald, abwärts
Weiteste Strecke 42.195 km 23.04.2023, Zürich Marathon
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Zürich
So, 15. Dezember 2024
Duo, 6.3 km in 31:52 min
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