Mein Lauftagebuch

Weil Laufen einfach gut tut

Laufjahr 2024

Fakten

Laufmomente

Trainingsplan

Nach meiner Marathon-Premiere in Zürich Ende April 2023, dachte ich mir noch, das wars! Es war eine super geniale Herausforderung und einmalige Erfahrung, doch diese 42.195 Kilometer sind dann irgendwo doch zu weit für mich. Doch die Zeit lief dahin, ich lief sowieso und es kam, was kommen musste: ich starte am Sonntag, 21. April 2024 am Zürich Marathon zu meinem zweiten vollen Marathon!

Der Zürich Marathon von Ende April hat mich an meine körperliche Grenze und darüber hinaus gebracht. Nun stehen im Frühling und Sommer vorerst keine grösseren Wettkämpfe mehr an, mal abgesehen vom Wings for Life World Run vom 5. Mai 2024, welchen ich trotz müdem Körper erfolgreich absolvierte. Das etwas andere Lauferlebnis meines zweiten und letzten Marathonstartes kann im Laufbericht nachgelesen werden: DNF in Zürich – Krankenwagen anstelle Ziellinie.

Die nächsten Wochen und Monate stehen zwar keine Wettkämpfe, aber trotzdem viele Läufe auf dem Programm. Lange, kurze, schnelle, gemütliche - aber immer mit ganz viel Freude und Spass am Laufen. Und natürlich laufe ich weiter mit meinem Erlebnisläufen entlang der Tramlinien der Stadt Zürich mit meinem #züritramlauf sowie den Läufen entlang von Reuss und Vierwaldstättersee. Hier fehtl mir noch das letzte 42 Kilometer lange Teilstück von Ottenbach bis zur Aare und die Nidwaldner Seeseite von Horw via Seelisberg bis Flüelen.

Der Greifenseelauf Halbmarathon muss ich dieses Jahr leider aus terminlichen Gründen auslassen, dafür freue ich mich umso mehr auf den Halbmarathon am Swiss City Marathon in Luzern Ende Oktober.

Regelmässig sind wir schon einige Zeit gemeinsam laufend im Wald unterwegs und nun wagen wir uns zu Zweit an den Zürcher Silvesterlauf zum grandiosen Duo-Lauf.

Verteilung Pace

Verteilung Distanz

Laufschuhe

Monatskilometer

Temperaturen

Laufstrecken

Meine Laufstrecken des Jahres insgesamt sowie in der Region zwischen Zürich.
(In rot meine Laufwege, in orange der jeweils letzte Lauf)

Alle Strecken
Schweiz
Region Zürich
Vinschgau, Südtirol, Italien
Ca‘ Pasquali, Venedig, Italien

Wettkämpfe

Sa 2. März: Laufsporttag Winterthur, Winterthur – dieses Jahr ohne mich

Laufsporttag Winterthur

11.4 km

Weitere Informationen gibt es unter laufsporttag.ch oder ZKB Züri Lauf Cup

Sa 23. März: Männedörfler Waldlauf, Männedorf – dieses Jahr ohne mich

Männedörfler Waldlauf ZKB Züri Lauf Cup

11.5 km

Weitere Informationen gibt es unter waldlauf-maennedorf.ch oder ZKB Züri Lauf Cup

Sa 6. April: GP der Stadt Dübendorf, Dübendorf – dieses Jahr ohne mich

GP der Stadt Dübendorf Laufen Wettkampf

10 km

Weitere Informationen gibt es unter gpduebendorf.ch oder ZKB Züri Lauf Cup

Sa 20. April: Rotseelauf, Ebikon/Luzern – dieses Jahr ohne mich, da direkt vor dem Zürich Marathon

10 km

Weitere Informationen gibt es unter rotseelauf.ch

So 21. April: Zürich Marathon, Zürich – gelaufen

Zürich Marathon

42.195 km – mein Marathon Nr. 2

DNF – 40.91 km in 3:57:15 bis zur Aufgabe

Laufbericht: DNF in Zürich – Krankenwagen anstelle Ziellinie

Weitere Informationen gibt es unter zuerichmarathon.ch

So 5. Mai: Wings for Life World Run – gelaufen

Wings for Life World Run

Lauf für all jene, die selbst nicht können.

Der Catcher Car kam nach 22 km und 1:56:59 h

Weitere Informationen gibt es unter Wings for Life World Run

Do 9. Mai (Auffahrt): Flughafenlauf Zürich, Kloten – dieses Jahr ohne mich

ZKB Züri Lauf Cup Zürich

17 km

Weitere Informationen gibt es beim ZKB Zürilauf Cup

Sa 8. Juni: Zumiker Lauf, Zumikon – dieses Jahr ohne mich

ZKB Züri Lauf Cup Zürich

11.9 km

Weitere Informationen gibt es auf ZKB Zürilauf Cup

Sa 8. Juni: Baldeggerseelauf, Hitzkirch – dieses Jahr ohne mich

Baldeggerseelauf Hitzkirch Luzern

10 Meilen (16.093 km)

Weitere Informationen gibt es auf baldeggerseelauf.ch

Mi 12. Juni: Forchlauf, Zürich – gelaufen

ASVZ Zürich Sola Forchlauf

21.1 km in 1:46:34 h (5:03 min/km)

Weitere Informationen gibt es beim ASVZ

Sa 15. Juni: Wylandlauf, Andelfingen – dieses Jahr ohne mich

ZKB Züri Lauf Cup Zürich

14.4 km

Weitere Informationen gibt es beim ZKB Zürilauf Cup

Sa 21. September: Greifenseelauf, Uster – leider wieder abgemeldet aus terminlichen Gründen

Greifenseelauf Uster Logo

21.1 km

Weitere Informationen gibt es unter greifenseelauf.ch oder ZKB Zürilauf Cup

So 29. September: Pfäffikerseelauf, Pfäffikon – dieses Jahr ohne mich

ZKB Züri Lauf Cup Zürich

12.2 km

Weitere Informationen gibt es unter ZKB Zürilauf Cup

Sa 12. Oktober: Hallwilerseelauf, Beinwil am See – dieses Jahr ohne mich

Hallwilerseelauf Beinwil

21.1 oder 10 km

Weitere Informationen gibt es unter hallwilerseelauf.ch

So 27. Oktober: Swiss City Marathon, Luzern – gelaufen

Swiss City Marathon Luzern

21.1 km in 1:40:56 h (4:47 min/km)

Laufbericht: Traumhafte Herbststimmung in Luzern

Weitere Informationen gibt es unter swisscitymarathon.ch

So 15. Dezember: Zürcher Silvesterlauf – gelaufen im Duo mit Andrea

Silvesterlauf Zürich

Duo mit meiner Frau Andrea – unsere Premiere!

Laufbericht: Starkes Duo am Zürcher Silvesterlauf

Weitere Informationen gibt es unter silvesterlauf.ch

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