Mein Lauftagebuch

Weil Laufen einfach gut tut

Markiert: halbmarathon

Laufen Ferien Herbst Italien Toskana Rom Luzern

Training

Toskana, Rom, Luzern – Sommer, Chaos, Halbmarathon

Zwei Wochen genossen wir in der Toskana und in Rom nochmals den Sommer, bevor es nach den Herbstferien zu Hause nun langsam aber sicher kühler, windiger und nässer wird. Und kaum Daheim, steht auch schon ein weiteres Highlight meines Laufjahres an – der Halbmarathon am Swiss City Marathon in Luzern vom kommenden Sonntag, 29. Oktober 2023. Die Läufe in der Toskana habe ich genossen und nun bin ich ready, um meine Bestzeit über die 21.1 Kilometer anzugreifen. Unter 1:40 müssten es werden. Was es schlussendlich wird, sehen wir schon bald.

Laufen ASVZ Forchlauf Zürich

Wettkampf

21.1 oder 15.1 – die 7.4-km-Frage am Forchlauf

Nach 2018 und 2019 stand ich nun endlich ein drittes Mal am Start zum Forchlauf. Dem genauso schönen wie anstrengenden Abendlauf durch die Wälder zwischen Zürichberg und Pfannenstiel. Vor zwei Dingen hatte ich besonderen Respekt: die Hitze und all die teils fiesen Steigungen – ganz besonders jene nach gut 18 Kilometern. Werden die Beine noch frisch genug sein, um hier zügigen Schrittes hoch zu laufen?

Doch eine Entscheidung galt es viel früher schon zu fällen. Halbmarathon oder doch „nur“ 15.1 Kilometer? Beim Forchlauf steht man beim Lauf selbst vor dieser Qual der Wahl.

Swiss City Marathon Luzern

Wettkampf

Rüüdige Stimmung am Swiss City (Halb-)Marathon in Luzern

Wow, was war das für ein geiler Lauf am Swiss City Marathon Luzern am vergangenen Sonntag. Meine Motivation war hoch, das Wetter perfekt, meine Form gut, die Organisation top und die Stimmung? Die war schlichtweg RÜÜDIG VERRECKT! Fast über die ganze Strecke meiner 21.1 Kilometer wurden wir Läuferinnen und Läufer von einem begeisterten Publikum angefeuert und von unzähligen Musikformationen unterstützt. DANKE Luzern! Es war eifach rüüdig.

Laufen Greifensee Fällanden Halbmarathon

Training

1:40:46 – neue Halbmarathon Bestzeit

Was für eine coole Bestzeit nach einigen Tagen gesundheitsbedingter Laufpause. Mit durchschnittlich 4:46 lief ich heute Sonntag 21.4 Kilometer um den Greifensee. So schnell wie noch nie und das alles äusserst gleichmässig. Gestartet bin ich zu einem schön flachen und lockeren Dauerlauf. Was herauskam, war ein hammercooler Lauf bei super angenehmem Laufwetter.

Laufen Fällanden Greifensee Laufschuhe Brooks NewBalance

Training

Mit neuen Schuhen zu persönlicher Halbmarathon-Bestzeit

Was für ein Lauf! Bei optimalstem Laufwetter lief ich heute Sonntag die ersten Kilometer mit meinen neuen Laufschuhen und realisierte sogleich meine neue persönliche (Trainings-)Bestzeit über 21.1 Kilometer. Für die Halbmarathon-Distanz benötigte ich exakt eine Stunde und 34 Minuten. Zwei Minuten schneller als bisher und über sechs Minuten schneller als mein bisher schnellster Halbmarathon-Wettkampf am Greifenseelauf 2016. Alt-Bundesrat Ogi würde wohl sagen: „Freude herrscht!“

Greifenseelauf Halbmarathon 2019

Wettkampf

Hochs und Tiefs am Greifenseelauf 2019

Vor vier Wochen stand mit dem Greifenseelauf in Uster der grosse Höhepunkt meines Laufjahres 2019 an. Für die Veranstalter war es mit der 40. Austragung das grosse Jubiläum, ich selbst strebte eine neue Bestzeit über die 21.1 Kilometer um den Greifensee an. Das Jubiläumsfest stieg wie versprochen, doch mein Lauf wurde zum langsamsten des Jahres.

Und dennoch blicke ich auf einen sehr tollen Lauftag mit vielen wunderschönen Momenten zurück – und auch auf ein paar harte und heisse Momente. Aber lest selbst.